Exercícios e brincadeiras para fazer em família no apartamento tornam o isolamento mais divertido

Exercícios e brincadeiras para fazer em família no apartamento tornam o isolamento mais divertido

Fazer exercícios no apartamento pode ser um desafio, mas é super importante manter o corpo ativo para preservar a saúde física e mental durante o distanciamento social. Adultos e crianças devem se exercitar para obterem maior bem-estar, já que a atividade física libera hormônios que ajudam a diminuir a ansiedade e o estresse.

Que tal afastar as crianças do celular, dedicando um tempo, todos os dias, para resgatar brincadeiras que promovam interação com a família, além de muita diversão e movimento? Escolha lugares seguros dentro do apartamento para brincar e selecione atividades apropriadas para cada idade.

Escolhemos algumas brincadeiras simples que rendem momentos especiais de diversão e de fortalecimento dos laços familiares. Quem vem brincar com a gente?

1. Caça ao tesouro
Uma brincadeira que diverte toda a família, se planejada com antecedência. Separe alguns objetos interessantes ou doces que as crianças gostam e esconda-os pelo apartamento. Escreva pistas sobre o local onde está o “tesouro” e espalhe-as por todos os cômodos. Todos da família deve procurar esses objetos como se fossem um verdadeiro tesouro. Com certeza, essa atividade vai garantir bons momentos de descontração.

2. Jogo de espelhos
Fique na frente da criança, mais ou menos a 50 cm de distância, e convide-a para copiar todos os seus movimentos. Estique os braços para cima, para frente e para os lados, corra no lugar, pule, imite um animal, agache, levante, dance, sempre com muito movimento e coordenação. Troque de papel, agora um adulto terá que copiar os movimentos da criança.

3. Morto-vivo
Essa brincadeira é antiga e simples, você já deve ter ouvido falar. Uma pessoa fica de frente para os outros participantes e precisa falar “morto” ou “vivo”. Quando se fala “morto”, os participantes precisam abaixar, e quando se diz “vivo”, eles precisam se levantar. Em determinado momento, comece a falar rapidamente com a intenção dos participantes errarem o movimento. Quem ficar por último ganha a brincadeira.

4. Carrinho de mão
Segure os tornozelos da criança, levante as pernas para que ele possa andar com as mãos. Invente um circuito, forme duplas e aposte uma corrida para a brincadeira ficar ainda mais emocionante.

5. Dança das cadeiras
Coloque algumas cadeiras enfileiradas em um número menor do que a quantidade de participantes. Escolha uma música animada e faça todos os participantes andarem em volta das cadeiras. Alguém da família deve ficar no controle do som. Quando a música parar, todos têm que sentar. Quem não conseguir sentar numa cadeira sai do jogo.

6. Corrida de batata
Pegue um certo número de batatas (ou balões) para cada jogador. Cada um deve colocar a batata entre os joelhos e correr em direção a uma meta e deixá-la cair em uma tigela ou cesta. Se a batata cair no caminho, você precisa voltar ao início e tentar novamente. O vencedor é aquele que ficar sem batatas primeiro.

7. Pista de obstáculos
Crie uma pista de obstáculos divertida que inclua vários movimentos (pular, engatinhar, fazer ziquezague, andar em uma linha com um pé etc.). Use a imaginação para traçar a rota: almofada para pular; fita adesiva para andar de maneiras diferentes; fio esticado entre dois objetos, como cadeiras, para rastejar; cobertores ou tapetes para rolar e copos ou garrafas de plástico como obstáculos para criar um caminho em zigue-zague.

8. Estátua
Uma brincadeira pra lá de animada e com muito movimento. Basta colocar uma música agitada e faça a família dançar. Quando a música parar, todos têm que virar “estátua”, isto é, não podem se mexer. Quem aguentar mais tempo sem se mover é o vencedor.